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牢记我第一次构兵并熟谙金鸡幽静是在上大学的手艺，当时瑜伽兴起，因意思就随着同学去蹭瑜伽选修课，学了点外相，印象最深的即是金鸡幽静。

笃信许多东谈主跟我相通有个误区，合计金鸡幽静是瑜伽里的看成，其实是咱们的文化被盗了。

其后通过学习，才知谈金鸡幽静开始于中国传统技击，举例太极拳就有金鸡幽静，咏春拳桩步有“独脚马”。金鸡幽静是指独腿耸峙的一种技击姿势。其称呼来自于清代李汝珍《镜花缘》第七十四回：“我是'金鸡幽静’，要一足微长。” 

一、金鸡幽静的养生明智

不知行家有莫得看过散养的公鸡，每次公鸡和母鸡交配事后，公鸡会立时跑到一边开动金鸡幽静，一条腿相沿，另一条腿蜷了起来，鸡爪子也握在沿途，过一会就欢蹦乱跳了。这种“金鸡幽静”即是快速还原元气心灵的好要领。

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养生看成中的金鸡幽静是一个很毛糙的看成，唯一抬起一只脚即可，轻轻抬起来，无谓抬得很高，手不错解放放在裤角两旁，把柄个东谈主不同的喜好，手的看成不错莽撞，要津在于两眼闭上，养神恶果最佳。

“金鸡幽静”，就一只脚耸峙，这也合适老子说的“载营魄抱一，能无离乎”。咱们常说“置心一处，无事不可”。是以，古代的修谈养生之东谈主，王人是从“守一”开动的。

从中医经络学来说，下肢有六条蹙迫的经络，也即是“足三阴经”和“足三阳经”。闭眼“金鸡幽静”，即是通过脚的退换，起到响应性的训诲经络，让经气周流愈加牢固和流畅。

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二、金鸡幽静的功效

1、提高躯壳均衡感闭眼金鸡幽静，还是被列入中国国民体质监测中的测试表情之一，要是你救济不了10秒，代表你的均衡力还是很是于六七十岁的东谈主，朽迈速率大于实质年级。健康的女性应当跨越12秒，男性跨越13秒。当躯壳出现疾病时，中医通晓为五藏六府之间互相合作的规划出了问题，躯壳抵拒衡了。而闭眼金鸡幽静通过充分革新大脑神经来保持躯壳的均衡，多熟谙就可退换五藏六府相互的规划。2、提高躯壳免疫力金鸡幽静需要将意念高度聚会，气血会充分地引向耸峙的足底，加快下肢的血液轮回。对于足寒症，这是治本的要领。同期不错强肾，救济下来当然能提高免疫力。3、塑造将强脾气熟谙金鸡幽静需要一个东谈主平心定气、意念聚会进行熟谙。历程毛糙无聊，容易让东谈主毁灭，救济训诲能让东谈主脾气变得愈加将强、愈加具有耐烦。 4、详实老年固执肾主骨生髓，脑为髓之海。肾气足了，脑子当然就明朗，就不会老年固执了。老年固执，说毛糙极少，即是脑部的气血不及了，经络欠亨。让头脑气血富饶起来，经络流通，不但不会老年固执，脑萎缩脑梗等问题也不会来找你。5、防治痔疮熟谙金鸡幽静需要臀部肌肉用劲。臀部肌肉与下腹部肌肉在一收一缩的历程中大约灵验促进肛门周围的血液轮回，这样大约灵验防治痔疮。6、诊疗干眼症当今东谈主离不开手机电脑，许多年青东谈主王人会出现眼部干涩的症状，滴各式眼药水和东谈主工泪液。其实，站10分钟闭眼金鸡幽静，就会嗅觉眼部润润的，比任何的药物王人要好。7、诊疗失眠站金鸡幽静对休眠相当有克己，睡觉前傍边腿各站10分钟闭眼金鸡幽静，把神守住，休眠质料会显着提高。另外，午休不睡觉的话，站10-30分钟闭眼金鸡幽静，恶果比睡觉要好。对于失眠的举座调整，可参考前边的著述：《一不留神成了“睡觉贫寒户”，怎样办？》

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三、正途至简，金石可镂是要津

金鸡幽静毛糙易行，闭上双眼，躯壳消弱，大肆抬起一只脚即可，一只脚酸了就换另一只脚站，首次熟谙者可能容易失控，需要金石可镂地熟谙，增强躯壳的均衡感。

要是站不稳，不错先扶桌椅或扶墙，极度是妊妇和老年东谈主，熟谙时身边最佳有东谈主督察，安全是第一，按序渐进，迟缓熟谙。

普通咱们站金鸡幽静，要是经络有陡立或者不及，咱们就会感到酸胀麻痛。这时不要追思，也不要急于求成，救济一段时辰，经络、以及它对应的脏腑、还有它循行的部位，王人会迟缓获得相应的退换，从而让躯壳更健康。

金鸡幽静既毛糙又肤浅，真的不受任何时辰和空间的影响，随处随时王人不错进行。正途至简，要津是救济去作念。

这样好的养神补肾要领，速即练起来吧。

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